تبلیغات اینترنتیclose
ورزش و سلامتی

ورزش و سلامتی

ورزش و سلامتی

<-BlogAuthor->
ورزش و سلامتی

ورزش در ماه مبارک رمضان

چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟

تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه سلامت جسمی خود را تامین نماید.

در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه ‌سازد.

 



ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه 2 تير 1394 | 05:12 | نویسنده : مریم ثاقبی |

بهترین ورزش خانگی برای گردن درد

با ورزش به جنگ گردن‌درد برويد!

كاهش حس لمس و بي‌حسي در اندام‌هاي فوقاني و خواب رفتن آن معمولا به علت فشاري است كه به ريشه‌هاي عصبي گردن يا اعصاب دست وارد مي‌شود. مشكل‌هايي كه به علت‌هاي مختلف در گردن ايجاد و باعث گردن‌درد مي‌شوند مي‌توانند به اعصاب يا ريشه‌هاي عصبي فشار وارد كنند و باعث بروز بي‌حسي و خواب‌‌‌رفتن دستان شوند. از شايع‌ترين اين مشكل‌ها مي‌توان به ديسك گردن و دنده گردني اشاره كرد. اين فشارها مي‌توانند باعث بروز گردن‌درد و علائم عصبي به صورت درد و احساس بي‌حسي دستان شوند. البته انجام برخي كارها نيز زمينه بروز اين بيماري‌ها را بيشتر فراهم مي‌كند. مثلا اگر كسي كه زياد با رايانه كار مي‌كند، اصول كار درست با آن را رعايت نكند خود را در معرض خطر مشكل‌هايي كه ذكر شد قرار خواهد داد. درمان مناسب گردن‌درد و بي‌حسي دست بعد از تشخيص درست از علت بيماري است. با معاينه درست و استفاده مناسب از تصويربرداري‌هايي مانند راديوگرافي ساده يا ام‌آر‌آي مي‌توان در بسياري اوقات علت گردن‌درد و بي‌حسي دست را تشخيص داد. درمان گردن‌درد و بي‌حسي دست با روش‌هاي بدون جراحي مانند استراحت، استفاده از گردن‌بند طبي، داروهاي ضدالتهابي و انجام نرمش‌هاي مناسب طبي است. در مواردي خاص بيمار ممكن است به عمل جراحي نياز داشته باشد. مسلما استفاده مناسب از رايانه و تقويت عضلات گردن با انجام نرمش‌هاي مناسب طبي مي‌تواند از بروز گردن‌‌درد و بي‌حسي دست تا حد زيادي پيشگيري و از عود آنها در آينده جلوگيري كند. گردن‌درد، مشكل نسبتا شايعي است كه براي بعضي‌‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد اما خوشبختانه بسياري از علائم گردن‌درد را مي‌توان با حركت‌هاي كششي، تمرين‌هاي مقاوم‌سازي و حفظ حالت‌هاي صحيح استقرار گردن كاهش داد يا كاملا از بين برد و حتي بالاتر از همه اينها، گاهي مي‌توان به همين ترتيب از بروز گردن‌درد جلوگيري كرد.

 



ادامه مطلب
تاريخ : يکشنبه 31 خرداد 1394 | 02:09 | نویسنده : مریم ثاقبی |

بهترین ورزش برای کاهش درد کف و مچ دست

۵ حرکت ورزشی برای کاهش درد کف و مچ دست

اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کار های روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.

 



ادامه مطلب
تاريخ : شنبه 30 خرداد 1394 | 06:39 | نویسنده : مریم ثاقبی |

بهترین ورزش برای درد کف پا و پاشنه

 ورزش برای درد كف پا و پاشنه
كف پا و پاشنه ی دردناك مشكل شایعی است و بر اساس شدت آن درمانهای مختلفی صورت می گیرد.
 
در برخی موارد كف پای صاف علت این مشكل است. در ورزشكاران حرفه ای نیز ممكن است قوس بیش از حد كف پا موجب احساس درد تیر كشنده و ناگهانی در كف پا شود. مشكل این افراد معمولا مزمن است و درمانهای طولانی را طی كرده اند.
كفی های طبی مناسب باید در كف كفشها قرار گیرند. این كفی ها باید نرم و قوس دار باشند و در ناحیه پاشنه بالشتك نرمی داشته باشند.درد پاشنه ممكن است در نتیجه ی آسیب كششی و در اثر التهاب بافتهای كف پا و پاشنه ایجاد شود.
 
در برخی از افراد كه كف پای نسبتا صافی دارند و قوس بزرگ كف پا كاهش یافته است هدف از درمان تسكین درد و باز گرداندن قوس طبیعی كف پاست.

 



ادامه مطلب
تاريخ : شنبه 30 خرداد 1394 | 06:11 | نویسنده : مریم ثاقبی |

بهترین ورزش برای کمردرد

4نرمش برای از بین بردن کمر درد

کمردرد یکی از مشکلاتی است که این روزها در میان بسیاری از افراد مشاهده می شود و دلایل بسیار زیادی نیز برای آن تا به حال مطرح شده است.

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 29 خرداد 1394 | 08:12 | نویسنده : مریم ثاقبی |

بهترین ورزش برای فشار خون

چه نوع ورزشی برای کاهش فشار خون بالا مناسب می باشد؟

ورزش های افزایش دهنده انعطاف بدن (ورزش های کششی) و ورزش های تقویت کننده عضلات، باعث کاهش فشار خون می شوند.بهترین ورزش ها برای این منظور، ورزش های هوازی می باشند. ورزش های هوازی، ورزش هایی هستند که موجب تشدید ضربان قلب و سرعت تنفس گردند.

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 29 خرداد 1394 | 01:43 | نویسنده : مریم ثاقبی |

ورزش برای کاهش فشار خون

ورزش  برای کاهش فشار خون

خون در رگ های بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب می باشد.ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد. این امر موجب می شود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگ های بدن پمپ کند.برای حفظ فشار خون داخل رگ ها لازم است که قلب به تعداد دفعات کمتری خون را پمپ کند و به قلب فشار کمتری وارد آید و فشار خون کاهش یابد.

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 29 خرداد 1394 | 01:35 | نویسنده : مریم ثاقبی |

بهترین ورزش برای کاهش قند خون

بدنسازی در كنار ورزش ایروبیك بهترین شیوه برای كاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.

 قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیك قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی كمك می‌كند. این دو ورزش در كنار هم می‌تواند سبب كاهش قندخون ‌شود.

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 29 خرداد 1394 | 01:15 | نویسنده : مریم ثاقبی |

ورزش در بیماران دیابتی

 

تأثير مثبت  ورزش در بيماران ديابتى

در بيماران ديابتي  نوع دو، انسولين وجود دارد اما قادر به عمل نيست که اصطلاحاً به آن «مقاومت به انسولين» گفته مى شود.

مشخص شده است که بافت چربى، گيرنده‌ى عمده‌اى براى انسولين ندارد و به طور بارزى باعث مقاومت به اثرات انسولين و در نتيجه بالا رفتن قند خون و عوارض ناشى از آن مى شود.

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه 29 خرداد 1394 | 01:07 | نویسنده : مریم ثاقبی |

نقش ورزش در سلامتی

درباره‌ ی ورزش و اهمیت آن در سلامتی انسان، بسیار سخن گفته شده است. از این رو منظور این مقاله بررسی عمیق ‌تر اثرات فیزیولوژیک و بیوشیمیایی ورزش و بررسی علمی پدید‌‌ه‌های مثبت ناشی از آن است. 



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه 28 خرداد 1394 | 04:41 | نویسنده : مریم ثاقبی |
صفحه قبل 1 صفحه بعد
.: Weblog Themes By SlideTheme :.

كد ماوس


  • آسان آی تی